Πονάτε παντού και αισθάνεστε συχνά εξαντλημένοι; Ακόμη και μετά από πολλές εξετάσεις, ο γιατρός σας δεν μπορεί να βρει κάποιο πρόβλημα; Αν αυτό ακούγεται οικείο, μπορεί να έχετε ινομυαλγία.
Η Ινομυαλγία είναι μια χρόνια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από γενικευμένο πόνο στους μύες, τένοντες και συνδέσμους, κούραση και πολλαπλά επώδυνα σημεία
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της ινομυαλγίας μπορεί να ποικίλλουν, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, το άγχος, τη σωματική δραστηριότητα ή ακόμη και την ώρα της ημέρας.
Ο πόνος της ινομυαλγίας περιγράφεται ως σταθερός βουβός πόνος, που ξεκινάει από
τους μυς.. Για να χαρακτηριστεί γενικευμένη, πόνος πρέπει να εμφανιζεται και στις δύο πλευρές του σώματός σας και πάνω και κάτω από τη μέση σας.
Η Ινομυαλγία επιπλέον χαρακτηρίζεται από πόνο όταν σταθερή πίεση εφαρμόζεται σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας, που ονομάζονται επώδυνα σημεία (trigger points). Τέτοια σημεία εμφανίζονται:

Πίσω από την κεφαλή
Ανάμεσα στις ωμοπλάτες
Στην κορυφή των ώμων
Στο εμπρός τμήμα του λαιμού
Στο θώρακα
Στην εξωτερική πλευρά των αγκώνων
Ψηλά στους γοφούς
Στο πλάι των γοφών
Εσωτερικά στα γόνατα
Κόπωση και διαταραχές του ύπνου
Τα άτομα με ινομυαλγία συχνά ξυπνά κουρασμένα, αν και κοιμούνται πολύ. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτοί οι άνθρωποι σπάνια φθάνουν το στάδιο βαθύ ύπνου που είναι αυτός που ξεκουράζει. Διαταραχές του ύπνου που έχουν συνδεθεί με την ινομυαλγία περιλαμβάνουν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και την άπνοια κατά τον ύπνο
Συνυπάρχουσες συνθήκες

Πολλά άτομα που έχουν ινομυαλγία μπορεί να έχουν επίσης:

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Κατάθλιψη
Ενδομητρίωση
Πονοκέφαλοι
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Λύκο
Οστεοαρθρίτιδα
Διαταραχή μετατραυματικού στρες
Σύνδρομο Ανήσυχων ποδιών
Ρευματοειδή αρθρίτιδα
Αιτιολογία
Οι γιατροί δεν γνωρίζουν τι προκαλεί την ινομυαλγία, αλλά το πιθανότερο είναι να οφείλεται σε συνδυασμό παραγόντων που εργάζονται μαζί. Αυτοί μπορεί να περιλαμβάνουν:
Γενετική. Επειδή η ινομυαλγία τείνει να εμφανίζεται σε οικογένειες, είναι δυνατόν να υπάρχουν γενετικές μεταλλάξεις που μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη της διαταραχής.
Λοιμώξεις. Ορισμένες παθήσεις φαίνεται να ενεργοποιούν ή να επιδεινώσουν την ινομυαλγία.
Σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Η διαταραχή μετα-τραυματικού στρες έχει συνδεθεί με την ινομυαλγία.
Γιατί πονάω;
Η τρέχουσα σκέψη κινείται γύρω από μια θεωρία που ονομάζεται κεντρική ευαισθητοποίηση. Αυτή η θεωρία αναφέρει ότι , τα άτομα με ινομυαλγία έχουν χαμηλότερο όριο για πόνο, λόγω της αυξημένης ευαισθησίας του εγκεφάλου σε σήματα πόνου.

Παράγοντες

Το φύλο.  Η Ινομυαλγία παρουσιάζεται πιο συχνά σε γυναίκες παρά σε άνδρες.
Ηλικία.  Η Ινομυαλγία τείνει να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσης. Ωστόσο μπορεί να εμφανιστεί και σε μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες.
Διαταραχή ύπνου.  Δεν είναι σαφές εάν οι διαταραχές στον ύπνο είναι αιτία ή αποτέλεσμα της ινομυαλγίας. Όμως, τα άτομα με διαταραχές του ύπνου – όπως μυϊκούς σπασμούς στα πόδια τις νυχτερινές ώρες, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή άπνοια ύπνου – συχνά έχουν ινομυαλγία.
Οικογενειακό ιστορικό.  Είναι πιο πιθανό κάποιος να αναπτύξει ινομυαλγία αν κάποιος συγγενής του πάσχει επίσης.
Ρευματικές νόσοι.  Αν έχετε μια ρευματοπάθεια, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα ή λύκο, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε ινομυαλγία.
Θεραπεία
Οστεοπαθητική και Φυσική θεραπεία Η περιορισμένη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και μειωμένη λειτουργία. Η αποκατάσταση της κινητικότητας και κατά συνέπεια η βελτίωση της λειτουργίας οδηγεί στη μείωση του πόνου. Ειδικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των μυών και μπορούν να μειώσουν τον πόνο. Διατατικές τεχνικές και εφαρμογή ζεστού ή κρύου, επίσης, μπορεί να βοηθήσουν.

Βελονισμός Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός βελτιώνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας

Συμβουλευτική Η Γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς επιδιώκει να ενισχύσει την πίστη σας στις ικανότητές σας και σας διδάσκει μεθόδους για την αντιμετώπιση καταστάσεων στρες.

Μείωση του στρες Αποφύγετε ή περιορείστε το συναισθηματικό στρες. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα για να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως η βαθιά αναπνοή ή ασκήσεις διαλογισμού.

Σωστός ύπνος Επειδή η κούραση είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της ινομυαλγίας, η απόκτηση επαρκούς και καλής ποιότητας ύπνου είναι απαραίτητη.

Άσκηση Αρχικά, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον πόνο. Αλλά η τακτική άσκηση συχνά μειώνει τα συμπτώματα. Οι κατάλληλες ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν το περπάτημα, την κολύμβηση και την ποδηλασία

Ρυθμός. Διατηρείστε τις δραστηριότητες σας σε ένα επίπεδο. Αν καταναλώσετε σημαντική ενέργεια μια μέρα μπορεί να έχετε αρκετές άσχημες μέρες μετά

Διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Τραφείτε υγιεινά Περιορίστε την καφεΐνη. Κάντε κάτι που σας ευχαριστεί και σας γεμίζει κάθε μέρα

 Συνεργαζόμενος Ιατρός του EY Club
Μουράτης Ελευθέριος - Οστεοπαθητκός, Φυσιοπαθολόγος
πηγη