Ενα πολύ ωραιο θέμα, απο ενα  πολύ ενδιαφέρον μπλογκ , μια ς αξιόλογης δημοσιογράφου και Κ. της τηλεόρασης ...Κέλλυ Σακάκου..
Από τη Γέννηση του Κόσμου, ο Άνθρωπος έρχεται στη ζωή εκφέροντας το φθόγγο α. Το βρέφος, μόλις γεννηθεί εισπνέει οξυγόνο για να διατηρηθεί στη ζωή και στη συνέχεια εκπνέει, μεταβάλλοντας τον αέρα σε κλάμα που δεν είναι τίποτα άλλο από το φθόγγο α. Είναι η απαρχή της ομιλίας! Η εισπνοή και η εκπνοή  αποτελούν την αναπνοή, τη ζωή με άλλα λόγια και βοηθούν στην παραγωγή της φωνής και κατά συνέπεια του Λόγου.
Χωρίς τη σωστή αναπνοή κανένας άνθρωπος δεν μιλά καλά. Μιά μικρή εισπνοή και φυσικά μικρή εκπνοή, βγάζουν φωνή αδύναμη που ‘τρώει’ τις καταλήξεις. Μιά μεγάλη, ανεξέλεγκτη αναπνοή
καταλήγει σε βραχνάδα και ‘βιάζει’ το λόγο’.

Επομένως, η τέλεια αναπνοή, πέρα από το γεγονός οτι επιβάλλεται για λόγους υγείας, είναι θεμελιώδους σημασίας για τη σωστή εκφορά του Λόγου. Eίναι απορίας άξιον πώς, ενώ ο άνθρωπος όταν γεννιέται αναπνέει κανονικά, όσο μεγαλώνει κάνει τόσο κακή χρήση της αναπνοής του, που απομακρύνεται δραματικά από τη φυσική αναπνοή. Εδώ λοιπόν, έρχεται η τεχνική αναπνοή που αποκτάται με τις ασκήσεις, για να αποκαταστήσει τη φθορά που υφίσταται με το πέρασμα του χρόνου η φυσική αναπνοή.

Μιά γνωστή μου κυρία έπασχε από άσθμα. ‘Οταν επιδεινώθηκε η κατάστασή της και αφού τα φάρμακα δεν της έκαναν τίποτα, ένας γιατρός της συνέστησε  την τεχνική αναπνοή. Δεν φαντάζεστε τη βελτίωσή της υγείας της με τις ασκήσεις αναπνοής που έμαθε να κάνει. Οι πνεύμονες έπαιρναν περισσότερο οξυγόνο και η γυναίκα ανακουφίσθηκε σε τέτοιο βαθμό, που μείωσε κατά πολύ την ποσότητα των φαρμάκων!

Απαραίτητη λοιπόν, για την υγεία αλλά και για τη σωστή ομιλία και όχι μόνο για τους επαγγελματίες η φυσική αναπνοή, που επιτυγχάνεται με ασκήσεις τεχνικής αναπνοής! καθώς ελάχιστοι άνθρωποι εισπνέουν και εκπνέουν ασυνείδητα με τον σωστό τρόπο.

Γιά αυτούς επομένως τους λόγους θα ξεκινήσουμε από εδώ ασκήσεις αναπνοής, απαραίτητες για να προχωρήσουμε στη συνέχεια στη σωστή εκφορά του λόγου, να τοποθετήσουμε σωστά τη φωνή και να βελτιώσουμε τον τρόπο που σχηματίζουμε τους φθόγγους. Να φτιάξουμε δηλαδή τα φωνήεντα (πολύ συχνά ακούμε το άλφα σαν όμικρον, το έψιλον σαν ιώτα κλπ) και τα σύμφωνα, τόσο ενοχλητικά όταν ακούγονται λάθος. Το σίγμα δηλαδή σαν θήτα, το ρο σαν γο, το λάμδα πότε παχύ και πότε λιι, το γάμα σαν χι και τόσα άλλα. Τι καριέρα να κάνει κάποιος όταν ο τρόπος που μιλάει περιλαμβάνει έστω και ένα από αυτά τα λάθη;

Ξεκινάμε λοιπόν με την πρώτη άσκηση αναπνοής. Ας κάνουμε ένα πείραμα και ας παρατηρήσουμε κάποιον που κοιμάται ανάσκελα, ένα μικρό παιδί ή ακόμα καλύτερα ενα μωρό που κοιμάται στην κούνια. Ό,τι θα δούμε, είναι η φυσική αναπνοή. Σ’ αυτό το επίπεδο πρέπει να φτάσουμε κι’ εμείς.

Η πρώτη μας επαφή με τις ασκήσεις της αναπνοής πρέπει να γίνει σε ύπτια θέση. Ξαπλωμένοι ανάσκελα στο κρεββάτι, στον καναπέ ή στο πάτωμα, αφήνουμε τον εαυτό μας στην αρχή να χαλαρώσει. Μετά, βάζουμε τα χέρια μας στα πλευρά και καθώς εισπνέουμε ήρεμα, διαπιστώνουμε οτι αυτά ανεβαίνουν και ανοίγουν. Συγκρατούμε λίγο την εισπνοή και αργά εκπνέουμε, φυσικά με τη μύτη.

Με αυτό τον τρόπο πρέπει να συνεχιστεί αυτή η πρώτη επαφή με την αναπνευστική γυμναστική για περίπου μία εβδομάδα.

Θα μείνετε έκπληκτοι από τημεγάλη διαφορά που θα δείτε από τις πρώτες μάλιστα μέρες και την ευφορία που θα νοιώσετε.

Όμως όσο κι’ αν το θεωρείτε απλό, δεν είναι. Ας επαναλάβουμε λοιπόν τη διαδικασία:

Α) Ξαπλώνουμε ανάσκελα και χαλαρώνουμε.

Β) Πιάνουμε με τα χέρια μας τα πλευρά μας, με τα δάκτυλα να αγγίζουν την επιφάνεια της κοιλιάς.

Γ) Εισπνέουμε (πάντα με τη μύτη, γιατί μόνο μέσω αυτής φιλτράρεται ο αέρας) με ήρεμο τρόπο.

Δ) Κρατάμε για λίγο τον αέρα.

Ε) Εκπνέουμε τον συγκρατημένο αέρα, όσο γίνεται πιό αργά.

Πιστεύω οτι 5′ την ημέρα αρκούν. Τα βιβλία ορθοφωνίας μιλούν για ένα τέταρτο, αλλά το βρίσκω υπερβολικό. Μπορεί να πάθεις και καμμιά ζάλη. Εμείς θα τα κάνουμε όλα χαλαρά, θα τα κάνουμε με χαρά και όχι με καταναγκασμό για να μην τα παρατήσουμε και θα είναι κρίμα.

Ξεκινήστε λοιπόν, τις ασκήσεις με αυτοσυγκένρωση (5′ είναι αυτά) και σε λίγες μέρες θα προχωρήσουμε στην επόμενη φάση.

Καλή Επιτυχία.

Υ.Γ. Στοιχεία για το άρθρο πήρα από το βιβλιο ‘Αγωγή του Λόγου’ του αξέχαστου σπουδαίου ηθοποιού του Εθνικού Θεάτρου, Νίκου Παπακωνσταντίνου.
Τα υπόλοιπα μαθήματα ορθοφωνίας θα τα βρείτε στο μπλογκ της Κ.Κέλλυ Σακάκου ΕΔΩ