3 "Σύνδρομο του χρόνιου σωματικού ξοδέματος"

Είστε ηλικίας 30- 60 ετών, υγιής, αλλά νιώθετε συνέχεια κουρασμένος;
Αισθάνεστε ότι γεράσατε πριν από την ώρα σας;
 Παθαίνετε κρίσεις πανικού;
 Υποφέρετε από αϋπνίες;
Η σεξουαλική σας ζωή είναι από μέτρια ως... μακρινή ανάμνηση;
Αν απαντήσατε θετικά σε αυτές τις ερωτήσεις, πιθανώς πάσχετε από το «σύνδρομο του σωματικού ξοδέματος». Ετσι αποκαλεί τη νέα νόσο της εποχής ο βρετανός γιατρός Φρανκ Λίπμαν, ο οποίος στο βιβλίο του με τίτλο «Spent: Εnd Εxhaustion; Feel Great» («Το ξόδεμα: Σταματήστε την εξάντληση, αισθανθείτε υπέροχα», εκδόσεις Ρay Ηouse) προτείνει τρόπους για να ξαναβρούμε τη χαρά της ζωής και να γίνουμε πάλι χρήσιμοι και δημιουργικοί.


Οπως τονίζει ο δρ Λίπμαν, στα 20 και πλέον χρόνια που ασκεί τη γενική ιατρική έχει παρατηρήσει ότι αυξάνεται συνεχώς ο αριθμός των υγιών αλλά παραπονούμενων ασθενών του. Σήμερα, λέει, το 75% εξ αυτών πάσχει από το «σύνδρομο του σωματικού ξοδέματος».


Ο γιατρός έχει δει χιλιάδες ασθενείς, ανάμεσά τους και αρκετούς «επώνυμους».
 Και έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι με ένα σχετικό απλό, αλλά αρκετά απαιτητικό πρόγραμμα, το οποίο διαρκεί τουλάχιστον έξι εβδομάδες, μπορούμε να αποτοξινωθούμε από τις κακές συνήθειες της καθημερινής ζωής.


Πέντε πράγματα προτείνει ο βρετανός γιατρός:
Πρώτον, την έκθεση στον ήλιο. Προτείνει ηλιοθεραπεία επί 30 λεπτά την ημέρα, όχι όμως τις επικίνδυνες ώρες (12-3 μ.μ.). Οι ακτίνες επιδρούν ευνοϊκά στον καρδιακό ρυθμό, στον μεταβολισμό και στο ανοσοποιητικό σύστημα.


Το δεύτερο που συστήνει ο δρ Λίπμαν είναι ένας καλός ύπνος κάθε βράδυ, σε σκοτεινό δωμάτιο, χωρίς ηλεκτρονικές παρεμβολές, δηλαδή χωρίς τηλέφωνα ή γκάτζετ με ακτινοβολία στο κομοδίνο μας.


Το τρίτο είναι μια ήπια σωματική δραστηριότητα, κυρίως καθημερινό περπάτημα με εναλλαγές γρήγορου και αργού ρυθμού.


Το τέταρτο είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Να αποφεύγουμε όλες τις επεξεργασμένες τροφές, τη ζάχαρη και τα υποκατάστατά της. Να πίνουμε πολλά ποτήρια νερό με λεμόνι και μέντα. Πρέπει επίσης να πούμε «όχι» στην καφεΐνη και στο οινόπνευμα και «ναι» στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, όπως ένα καλό πολυβιταμινούχο χάπι.


Το πέμπτο, αλλά όχι έσχατο, σχετίζεται με την ψυχική μας υγεία. Προτείνει να μειώσουμε τα «πρέπει» στη ζωή μας, γιατί φορτώνουν τον εγκέφαλο με άγχος και ενοχές και επιβαρύνουν την ψυχοσωματική μας ισορροπία. «Ολα είναι θέμα κοινής λογικής. Μακριά από τους ψυχαναγκασμούς και τις εσωτερικές και έξωθεν πιέσεις, μπορούμε να ακολουθήσουμε τους φυσιολογικούς ρυθμούς του σώματός μας, το οποίο μας καθοδηγεί από μόνο του
πηγη

3 Μηνύματα στην ανάρτηση ""Σύνδρομο του χρόνιου σωματικού ξοδέματος""

geoaman είπε...

Αν ο Δρ Λιπμαν ανακαλυψει την τσιπουροθεραπεία να εισαι σίγουρη οτι θα αλλάξει τις απόψεις του!

DIMITRIS KARMA είπε...

μια καλημερα βοηθαει την κατασταση..νομιζω :)

Apokalipsis999 είπε...

Ο δόκτορ δεν λέει πόσα 'κονομάει το μήνα... Διότι άμα ήταν άνεργος και πνιγμένο στα χρέη πως θα μείωνε τα «πρέπει» για να ξεφοτώσει το άγχος;
Εκτός από την τσιπουροθεραπεία που αναφέρει ο geoaman, προτείνω και την κρασοκατάνυξη με καλή παρέα και τραγούδι!

Δημοσίευση σχολίου

Labels

. Πολιτιστικά (1) Αγροτικά (1) Αθλητισμός (17) Αναδημοσιεύσεις (19) ανεξήγητα (2) Ανεργία (1) Αξιοθέατα (1) Αποφθέγματα (5) Αρχιτεκτονική (2) Άρωμα Γυναίκας (86) Άρωμα Γυναίκας εκθέσεις (2) Άρωμα Γυναίκας καλοκαίρι (2) Αυτοκίνητο (1) Βιβλίο (3) Βιογραφίες (24) Γεγονότα (5) γιορτες (2) Γλυκά (2) Γυναίκα (83) Γυναίκα μόδα (16) διαφήμιση (3) διαφθορά (2) Διάφορα (16) Δίδαγμα (2) Διδακτικές ιστορίες (9) Δράμα (9) Εγκληματικότητα (1) Έθιμα (11) Εθνικα Θέματα (3) Εκκλησία (4) Εκπαίδευση (2) Ελλάδα (21) Επετειακά (42) Επιστήμες (13) Επιστολές (2) Επιχειρηματικότητα (9) Εποχιακα (3) Εποχικα (6) Ερευνα (8) ερωτας (11) Έρωτας (22) Ευχές (7) ζώα (6) ζωγραφική (8) θεατρο (1) θρησκεία (24) θρησκεία παράδοση (40) ιντερνετ (2) ισότητα (1) Ιστορία (21) Ιστορία. Πολιτιστικά (28) ιστορίες (19) καιρός (1) Κινηματογράφος (8) Κοινωνία (20) κοινωνικα (99) κοινωνικά (16) Κομικς (2) Κόσμημα (2) Κόσμος (7) κράτος -φτώχεια (20) Κύπρος (4) Λογοτεχνία (6) Μακεδονία (2) Μικρά Ασία (8) Μόδα (1) Μουσική (40) Μύθοι (3) Μύθοι παραβολές (20) Μυθος (11) Μυστήρια (3) οδική ασφάλεια (1) οικογένεια (6) οικονομία (7) ομορφιά (2) ορυκτά (1) παιδεια (3) παιδι (8) Παραβολές (21) Παραβολή (1) παραδόσεις (2) Παράδοση (11) παραμύθια (6) Παραξενα (15) παροιμίες (2) πεζά (2) περιβάλλον (23) Ποίηση (36) πολιτική (14) Πολιτισμός (19) Πολιτιστικά (15) Πόντος (11) Πρόσωπα (2) προσωπικά (4) πτηνά (1) Ρατσισμός (1) σάτιρα (1) σάτιρα σχέσεις (4) σεξ (5) Σκέψεις (18) Σοφά λογια (4) στρατός (1) Συγκοινωνίες (1) Συναισθήματα (14) Σχέσεις (15) Ταινίες (1) Ταξίδια (7) Τέχνη (15) Τεχνολογία (4) τουρισμός (2) Υγεία (19) Υγεία -εναλλακτική θεραπεία (12) Υγεία-Διατροφή (25) Φιλοσοφία (84) φυσικά φαινόμενα (7) φωτογραφία (23) χαλάρωση (3) χαλάρωση θάλασσα (12) χιουμορ (33) χιούμορ (30) χομπυ (1) χορός (10) χριστούγεννα (6) ψυχολογία (14) Aξίες ζωής (7) Aρχαία Ελλάδα (12) Google (1) Mυστήρια (1) sex (1)